So manche Frostbeule hat ständig mit kalten Füßen zu kämpfen. Gesundheitlich in den meisten Fällen vernachlässigbar, beeinträchtigen kalte Füße jedoch das Wohlempfinden, besonders beim Schlafengehen. Die geringe Durchblutung der Extremitäten ist meist die Ursache für eisblockähnliche Füße und im übrigen auch frierende Hände. Doch was hilft gegen die Kälte in den Gliedern? Wir haben einige nützliche Tipps für Sie zusammengetragen.
- Zehengymnastik
Klingt erst einmal skurril, hilft aber tatsächlich. Generell ist Bewegung ein guter Ansatz, um Wärme zu erzeugen. Durch Bewegung wird die Durchblutung angeregt, was die Eisblöcke in den Füßen zum Schmelzen bringt. Übrigens wirkt regelmäßige sportliche Betätigung vorbeugend vor kalten Füßen.
- Warme Socken
Der klassischste Lösungsansatz ist der Griff zu warmen, dicken Socken. Eine zusätzliche Wollschicht verhindert, dass die Wärme entweicht und hält die Füße angenehm warm. Empfehlenswert ist dabei, ein Paar Wollsocken über dünneren Socken anzuziehen, da so gleichzeitig verhindert wird, dass Füße anfangen zu schwitzen. Werden die Füße zu warm, einfach die doppelte Schicht wieder ausziehen.
- Beheizbare Sohlen
Ein guter Tipp, wer auch unterwegs über eisige Füße klagt. Auf www.beheizte-kleidung.de finden Sie u.a. auch beheizbare Sohlen, die in jeden Schuh passen. Im Inneren befinden sich dünne Heizdrähte, die mit einem Akku betrieben werden, der sich jedoch nicht auf das Tragegefühl auswirkt. Mittels Fernbedienung kann die gewünschte Temperatur eingestellt werden. So sind beheizbare Sohlen auch beim Raynaud-Syndrom oder Rheuma sinnvoll.
- Fußbad
Anregend auf den Blutfluss wirkt auch ein Fußbad. Die Kombination von warmem Wasser und Zugaben wie Rosmarin, Rosskastanie oder Eukalyptusöl pflegt Ihre Füße auf schonende Weise und sorgt für wohlige Wärme. Nach ein paar Minuten sollte etwas heißes Wasser nachgekippt werden.
- Ausreichend trinken
Auch bei geringem Durstgefühl sollten Sie ausreichend Wasser trinken. Das beugt nicht nur einer Dehydration vor, sondern verhindert, dass das Blut zu dick wird. Hilfreich sind auch ungesüßte Tees oder scharfe Speisen. Diese lösen eine Wärmereaktion im Gehirn aus, wodurch Sie sich von innen gewärmt fühlen, was auch in den Zehen zu spüren ist.
- Fußmassage
Ähnlich wie Zehengymnastik wärmt eine Fußmassage die Füße auf schnelle Weise. So können Sie gleichzeitig Verspannungen lösen.
- Die richtigen Schuhe
Achten Sie beim Schuhkauf auf die genaue Passgröße. Sitzen die Schuhe nicht optimal oder zwicken sie sogar leicht, sollten Sie lieber eine Nummer größer wählen. Dadurch haben Sie außerdem die Möglichkeit, orthopädische Einlagen oder die bereits angesprochenen Heizsohlen einzulegen, ohne dass der Schuh zu eng wird. In den eigenen vier Wänden sind zudem Hausschuhe zu empfehlen.